Description

Ten jadłospis jest dla Ciebie jeśli czujesz się ospała, masz zawroty i ból głowy, duszności, bladość skóry, wypadające włosy, zmiany na paznokciach (prążki, rowki), każda Twoja miesiączka jest obfita, Twoja aktywność jest ponadprzeciętna.

Problemy z niedoborem żelaza możesz mieć również ze względu na przebyte operacje, krwawienie z przewodu pokarmowego lub upośledzone wchłanianie (celiakia, stan po resekcji jelita, IBS, SIBO, stan po operacji bariatrycznej).

Przedstawiam Ci dietę tygodniową z mięsem wraz z zaleceniami przy niedokrwistości.

4 posiłki dziennie w tym 1 przekąska o dowolnej godzinie- zjedz kiedy poczujesz głód. Godzina przekąski (00:00) jest przykładowa, bo oczywiście nie zachęcam by jeść o północy jeśli masz klasyczny harmonogram dnia.

Znajdziesz w niej przepisy z produktów dostępnych w supermarketach. Do jadłospisu dołączona jest również lista zakupów.

W jadłospisie znajdziesz moje ulubione szybkie muffinki ze szpinakiem i płatkami owsianymi, które robią się w 3 minuty  pieką w 15 min, a także moja ukochana kanapka sloppy joe

Idealna propozycja na zimę i początek wiosny.

Smacznego